Только для девочек 13–17 лет
Программа с учётом возраста, интересов и ситуаций, с которыми сталкиваются подростки.
Практический курс самозащиты для девочек 13-17 лет
Нельзя защитить
ее от всего.
Но можно научить
защищаться
Курс из нескольких интенсивных занятий, который поможет вашей дочери научиться защищать себя, а вам — меньше переживать за неё.
Новосибирск4 занятия × 4 часаДля новичков
Больше уверенности.
Меньше тревоги.
Подходит даже новичкам
Неважно, занимается ли ваша дочь крав-мага или никогда не пробовала единоборства.
Безопасное мышление и доверительные отношения
Учим избегать опасностей, действовать в трудных ситуациях и договариваться с родителями о правилах и сигналах помощи.
16 насыщенных часов теории и практики
Четыре занятия по четыре часа с разбором реальных ситуаций и отработкой навыков.
Когда страшно
сказать «нет»
Как научиться отстаивать себя, не поддаваться чужому давлению и не соглашаться на то, чего она не хочет, даже если отказать неудобно или страшно?
Право на «нет»
как отказывать без чувства вины.
Общение с мальчиками
как отличать симпатию от давления и манипуляций.
Стыд и страх
почему бывает трудно отказать друзьям или рассказать родителю о неприятном происшествии.
Сила огласки
почему важно не молчать, когда кто-то нарушает твои границы.
Свои ведь
не обидят?
Что делать, если унижают, обсуждают за спиной, исключают из компании или заставляют терпеть обиды ради дружбы?
Агрессия между девочками
как реагировать на нападки и провокации.
Оскорбления
как реагировать на грубость и не втягиваться в конфликт.
Неловкие ситуации
как выходить из конфликтов без унижения и скандалов.
Буллинг и токсичная дружба
как распознать травлю и нездоровые отношения.
«Третий лишний»
что делать, когда подруги намеренно исключают из общения.
Кто на самом
деле ей пишет?
Кто на самом деле по ту сторону экрана? Как распознать обман, опасные знакомства, травлю и шантаж?
Преследование в сети
что делать, если кто-то навязчиво следит за тобой во всех соцсетях.
Интернет-знакомства
отношения на расстоянии и риски встреч вживую.
Опасное доверие
как взрослые входят в доверие к подросткам ради своих целей.
Аккаунты и деньги
как не попасться на мошеннические схемы.
Травля и шантаж
что делать, если угрожают, унижают или запугивают в сети.
«Давай как все,
че ты?»
Как не поддаться давлению друзей, не оказаться в опасной ситуации и вовремя уйти, даже если неудобно отказывать или страшно испортить отношения?
Вредные вещества
как реагировать, когда предлагают попробовать.
Контроль напитков
почему нельзя оставлять свой напиток без присмотра и как это делать.
Опасная компания
как уйти, когда обстановка становится тревожной.
Помощь подруге
что делать, если самой или подруге нужна помощь.
Фейковый звонок
как использовать звонок в качестве повода уйти.
Когда вас
нет рядом
Прогулки, встречи с друзьями и возвращения домой в одиночку. Как вовремя заметить угрозу, избежать неприятностей и правильно действовать при опасности?
Замечать опасность
оценивать место, обстановку и поведение окружающих.
Внешний вид
что учитывать в одежде, внешнем виде и поведении чтобы вовремя распознать преступные намерения.
Толпа и опасные компании
как вести себя рядом с агрессивными людьми.
Неадекватные люди
как реагировать на провокации, грубость и странное поведение.
Преследование
что делать, если кто-то идёт следом до самого дома.
Правило кошелька
почему вещи не стоят риска для здоровья и жизни и как их безопасно отдать грабителю.
«Абонент
временно
недоступен...»
Что делать, если ваша дочь попала в неприятную ситуацию, а вас нет рядом? Как заранее договориться о связи и научиться быстро просить помощи?
Кому звонить
основной и запасной человек на случай опасности.
Кодовое слово
как незаметно сообщить, что нужна помощь.
«Звонок подруге»
как использовать заранее оговорённый звонок для выхода из ситуации.
Геолокация и телефон
как делиться местоположением и держать телефон готовым к связи.
Сигнал SOS
как быстро подать сигнал о помощи.
Помощь окружающих
как и к кому обращаться в опасной ситуации.
К кому она
села в такси?
Что делать, если водитель ведёт себя подозрительно или незнакомый пассажир начинает приставать?
Безопасная посадка
что проверить и учесть перед поездкой.
Приставания водителя
как действовать, если водитель нарушает границы.
Домогательства в толпе
что делать в переполненном автобусе или метро.
Просьба о помощи
к кому обратиться и как привлечь внимание окружающих.
Когда слов
уже мало
Что делать, если слова уже не помогают, а перед вашей дочерью — взрослый мужчина, противник вдвое крупнее или сразу несколько нападающих?
Если схватили и удерживают
как вырваться, когда тащат за собой, прижимают к стене или пытаются повалить.
Не подпускать близко
как сохранять дистанцию с помощью голоса, жестов и правильного движения.
Защита тем, что под рукой
как использовать вещи из карманов и рюкзака и что полезно носить с собой.
Перцовый баллончик
какой выбрать, как правильно и законно применять и почему одного баллончика недостаточно.
Если повалили на землю
как защищаться от ударов и нападения сверху, освободиться и встать на ноги.
Когда противник сильнее
куда и как наносить удары, чтобы получить возможность вырваться и убежать.
«Ты только
не говори
маме...»
Опасность не всегда исходит от незнакомцев. Как понять, что даже знакомый человек ведёт себя недопустимо, и почему об этом нельзя молчать?
Тревожные сигналы
какое поведение должно насторожить.
Знакомые и авторитетные взрослые
как реагировать, если границы нарушает тот, кого знаешь и кому привыкли доверять.
Доверие к родителям
как не бояться рассказать о случившемся, даже если стыдно.
Теория +
Практика
Одно дело — знать, как поступить. Совсем другое — суметь это сделать. Поэтому на каждом занятии мы не только объясняем, но и показываем, обсуждаем и отрабатываем всё на практике.
Лекции без воды
понятные презентации, реальные жизненные советы и пошаговые инструкции. Все темы идут последовательно, от простого к сложному.
Разбор реальных видео
смотрим записи настоящих происшествий, разбираем поведение нападающих и выясняем, какие действия могли помочь избежать опасности.
Ответы на любые вопросы
обсуждаем личные истории, страхи и ситуации, которые волнуют девочек. Можно спрашивать обо всём, даже о том, что неловко обсудить с родителями.
Симуляция словесных конфликтов
разыгрываем конфликты, угрозы, провокации и психологическое давление. Учимся не теряться, уверенно отвечать и действовать в стрессовых ситуациях.
Настоящая практика самозащиты
осваиваем доступные новичкам приёмы и отрабатываем их не только друг с другом, но и с мужчинами-ассистентами разного возраста и комплекции под контролем инструкторов.
Готовые решения на практике
даём пошаговые инструкции, помогаем настроить телефон на случай опасности, выбрать полезные средства самозащиты и делимся конкретными советами, которые пригодятся в жизни.
Домашние
задания
и памятки
После каждого занятия девочки получают домашнее задание, которое мы рекомендуем выполнять вместе с родителями. Это возможность узнать, чему научилась ваша дочь, вместе разобрать важные жизненные ситуации, помочь ей закрепить новые навыки и, самое главное, стать ближе друг к другу.
Ведь доверие между ребёнком и родителями — тоже часть её безопасности.
Два инструктора.
Одна команда.
Наш курс ведут сразу два инструктора — мужчина и женщина.
Валентина Геннадьевна Степура
Владислав Сергеевич Семенов
Больше внимания каждой участнице
пока один инструктор объясняет и показывает, второй помогает, поправляет ошибки и отвечает на вопросы. Никто не остаётся без обратной связи.
Мужской и женский взгляд
объединяем опыт, взгляды и подходы обоих инструкторов, чтобы разбирать опасные ситуации с разных сторон, лучше понимать поведение людей и готовиться к самым разным сценариям.
Здесь можно
чувствовать себя уверенно
Проспект
Димитрова, 15
Где — проспект Димитрова, 15. Самый центр Новосибирска, площадь Кондратюка, рядом с бывшим ЦУМом. Около 10 минут пешком от метро «Площадь Ленина».
Открыть на картеПо воскресеньям
14:00–18:00
Когда — каждое воскресенье, с 14:00 до 18:00. Четыре часа, в течение которых чередуются теория, практика и отдых.
Комфортный и безопасный зал
просторное помещение с мягким борцовским ковром, регулируемым освещением, всей необходимой экипировкой и снаряжением для разнообразных занятий.
Теория и практика
в одном месте. Здесь можно и спокойно посмотреть презентацию, и полноценно отработать приёмы самозащиты.
Время на передышку
между блоками предусмотрено несколько перерывов, чтобы отдохнуть, переключиться, восстановить внимание или задать инструктору личный вопрос.
Цена за
бесценные
навыки
16 насыщенных часов теории и практики.
Всё необходимое — в программе.
Для вашей дочери
9 800 ₽
за весь курс · 4 занятия × 4 часа
4 занятия по 4 часа, всего 16 часов.
Но вместо привычных тренировок — полноценная программа, разработанная специально для девочек-подростков:
- Два инструктора и приглашённые ассистенты.
- 16 насыщенных часов теории и практики с разбором реальных ситуаций.
- Презентации, упражнения, методички, полезные материалы и домашние задания.
Для вашей дочери
и для вас
15 000 ₽
15 000 ₽ за два курса вместо 19 600 ₽
Запишитесь и вы на женский курс самозащиты 18+
Экономия 4 600 ₽ — стоимость целого месяца обычных тренировок!
Мы уже открыли предварительную запись на отдельный курс женской самообороны для взрослых, который стартует в ближайшее время. Скоро будет анонс с подробностями.
Запишите вашу дочь на подростковый курс, забронируйте место на взрослом для себя — и получите оба курса со скидкой.
Хотим вместе
Количество мест ограничено
Она сможет
за себя
постоять
Количество участниц строго ограничено, чтобы каждому ребёнку хватило внимания инструкторов. Нас давно просили организовать такой курс, поэтому мы ожидаем, что большая часть мест может быть забронирована уже в первый день после анонса.
Хотите записать вашу дочь? Обязательно уточните наличие свободных мест у ответственного инструктора.
Хочу забронировать место 13–17 лет · Новосибирск · 16 часов